1、抬起左腿，把它掛成弓形。弓盡可能地以直角前進(jìn)。同時(shí)，右腿向后滑半步。記住要同步。
2、左腿向前，右腳向后滑半步。記住，正是左腿向下的力量使右腳同時(shí)內(nèi)向后滑動(dòng)。重心在兩腿之間。
3、抬起你的右腿，成弓步懸腿。與此同時(shí)，左腿向后滑了半步。記住要同步。
4、右腿向前，左腳向后滑半步。記住，正是有了右腿向下的力量，左腳才能同時(shí)向后滑動(dòng)。重心在兩腿之間。
5、進(jìn)入下一個(gè)循環(huán)。速度可以慢慢加快。
6、加速的技巧是弓腿很快落地。如果熟練的話，可以試著在不落地的情況容下伸直弓步懸腿，空踏后向后滑半步，同時(shí)抬起另一條弓步懸腿。這將加快進(jìn)程。