1、仰睡。將一個放在頭和脖子下面用來做真正的枕頭； 一個放在兩膝下，使膝關(guān)節(jié)能夠處于輕度屈曲放松狀態(tài); 另外兩個可以分別放在兩只胳膊下，讓兩個胳膊的肘關(guān)節(jié)也放松，有利于入眠。
2、側(cè)睡。肩部的寬度會導(dǎo)致頭頸部懸空，如果枕頭本來比較低的話，可以將兩個枕頭疊在一起枕； 另拿一個夾在兩膝之間或者放在上邊一條腿的膝蓋下； 再選一個抱在懷里，將左肘部也墊起來，這樣會感覺非常舒服。此外，醫(yī)生建議，趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時要記得先側(cè)姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。
3、背部放松。另外，酒店枕頭的另外一個用途是讓背部放松，住酒店時，有人喜歡坐在床上看電視，這時，你可以拿兩三個枕頭靠在背后，搭起一個“美人靠”，使背部不那么緊張。