俯臥登山正確做法 俯臥登山正確做法介紹

1、俯臥登山的起始姿勢：這種動作的其實只是與俯臥撐的起始姿勢相同，雙手撐地、身體完全伸直。用手和腳趾支撐整個身體重量，身體保持一條直，核心部位的肌肉和臀部收緊。

2、俯臥登山的做法：用爆發(fā)力交替腿的位置像原地登山跑一樣，先向前邁出右腿彎曲并置于胸部下側(cè)，快速吸一口氣后前后腿同時用力在空中互相變換位置，落地后即右腿在后左腿取而代之處于前側(cè)位置，如此循環(huán)即可。