1、直線下滑： 直線下滑訓(xùn)練對速度的感覺及板上平衡的感覺，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背要直，抬一點下巴，膝蓋略彎，這樣就可以保持很好的平衡穩(wěn)定性。
2、正面左右滑行（要充分利用雪道寬度加大橫向滑動距離） 正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前進(jìn)方向，要變向時身體及指向手臂向身后上坡方向轉(zhuǎn)（此時體會肩部轉(zhuǎn)動帶動上體轉(zhuǎn)動的感覺），同時將重心移到后退，此時后退變前腿，換另外一條指向臂，重復(fù)。重心轉(zhuǎn)移時，身體及手臂有一種開門的感覺。
3、剎車：練習(xí)對單板邊刃的熟練控制，為下一步轉(zhuǎn)彎。正向剎車：重心在前腿，剎車時，上體向外側(cè)轉(zhuǎn)，眼睛向外側(cè)看，后腿向前踢板，腳尖抬起，做推板動作，后刃形成剎車。背向剎車：重心在前腿，剎車時，腳跟抬起，腳尖用力，眼睛一定要向上看，后腿做蹬 板動作，膝蓋往雪里走，前刃剎車。
4、正向推板：用以控制速度 與正確站姿關(guān)系密切。膝蓋彎，腰背直，抬頭向前看，重心在兩腿間，腳尖抬減速，腳尖松前進(jìn)，腳跟用力，慢慢點剎，柔和些。
5、背向左右滑行 正面朝向山坡，重心在前腿，手指向前進(jìn)方向，要轉(zhuǎn)彎時，手臂慢慢指向上坡，身體看上面，同時將重心移到后腿，后腿變前腿，換手臂指向另一個方向。轉(zhuǎn)換重心時，手臂及上體都要向上坡方向指（指）。通過手抓前腿膝蓋褲子體會重心變化。