1、要通過你的橫膈膜進(jìn)行呼吸，而不是通過你的胸部。在你吸氣的時候，努力地鼓起肚子，這樣能夠讓肺部盡量地?cái)U(kuò)張，盡可能地吸入更多的空氣。然后，在你呼氣的時候，收緊肚子，讓肺部縮到最小，持續(xù)緩慢地將氣體呼出，直到感覺體內(nèi)已經(jīng)沒有氣體了，再進(jìn)行下一次呼吸。不需要在兩次呼吸之間停頓，讓呼吸在長長的吸氣和長長的呼氣之間持續(xù)循環(huán)即可。
2、通過橫膈膜進(jìn)行呼吸的確需要一點(diǎn)適應(yīng)時間，但你不需要在潛水的時候才練習(xí)這項(xiàng)技巧。你可以在任何時間、任意地點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)，比如當(dāng)你坐火車的時候、堵在路上的時候，或是看電視的時候都可以練習(xí)。如果你在家里，可以躺在地上，在腹部上方放一本書，努力通過緩慢的呼氣和吸氣讓書進(jìn)行上下移動，這是一種很好的練習(xí)方式。